Часы работы: Пн-пт 8:00-20:00
25Мар
2015
0

Как повысить иммунитет у ребенка

И взрослые, и дети нуждаются в здоровой иммунной системе. Это иммунная система, которая борется с вирусами и бактериями, с которыми мы входим в контакт каждый день. Когда мы, взрослые, или наши дети простужаемся или заболеваем гриппом, мы ругаем себя и обещаем лучше заботиться о себе и наших детях. У ребенка иммунная система еще не сформирована и нам взрослым, надо помочь своим детям расти сильными и здоровыми, помочь укрепить иммунитет.

6 способов повышения иммунитета ребенка

Просто выполняя эти несколько простых шагов, дети встанут на путь повышения и поддержания здоровой иммунной системы.

  1. Здоровое питание
  2. Правильное здоровое питание будет способствовать непосредственному укреплению клеток организма, которые поддерживают функционирование иммунной системы ребенка. Должным образом кормить его такими продуктами, как фрукты и овощи. Фрукты и овощи в их естественном состоянии содержат витамины и минералы, которые сразу впитывается в организм и укрепляют иммунную систему. Если ваш ребенок придирчивый едок (как большинство)и не очень любит овощи, вы можете поэкспериментировать с различными способами приготовления овощей и добавлением их в рацион. Ключ в том, чтобы избежать обработанной пищи. Сырые овощи и фрукты содержат полноценные витамины минералы. Немаловажную роль в укреплении иммунитета детей играет цинк. Цинк является важным микроэлементом, который играет жизненно важную роль в росте и развитии, в том числе и детского организма. Можно использовать добавки с этим минералом, но лучше , конечно, включать в рацион вашего ребенка зерновые.

    Йогурт, товорог, кефир и другие кисломолочные продукты содержат пробиотики. Эти микроорганизмы (лактобактерии и бифидобактерии) похожи на здоровые бактерии, которые уже живут в наших желудках. Употребляя продукты, которые содержат эти пробиотики, мы повышаем количество микроорганизмов, которые помогают нам поддерживать нашу иммунную систему. Всемирная организация здравоохранения определяет пробиотики как «живые микроорганизмы, которые при введении в достаточных количествах, принесут существенную пользу для здоровья» и повысят иммунитет вашего ребенка. Избегайте сахара. Сахар снижает способность организма бороться с микробами на 40 процентов, а ведь большинство потребительских товаров, предназначенных для детей, содержат большое количество сахара, не говоря уже о вредных добавках. Читать все этикетки, чтобы определить, какие продукты содержат большое количество сахара или других ненужных добавок.

  3. Увеличить время сна
  4. Исследования показали, что лишение сна может сделать ребенка более восприимчивым к болезням путем сокращения естественных клеток-киллеров, снижения иммунной системы, оружия, которое атакует микробы. Дети в детском саду могут не спать днем, что приводит к сокращению общего времени сна, что в свою очередь приводит к снижению иммунитета. Сколько часов сна требуется маленьким детям? Новорожденным может потребоваться до 18 часов сна в день, малыши требуют от 12 до 13 часов, и дошкольникам необходимо около 10 часов. Если ваш ребенок не может вздремнуть в течение дня, попробуйте положить его в постель раньше.

  5. Режим дня
  6. Оказывается, большую роль в повышении иммунитета детей и сохранении здоровь играет банальное соблюдение распорядка дня. Порой, только этот фактор может улучшить здоровье вашего ребенка на 80-90%. Вставать нужно одно и то же время, даже в выходные, так же как и ложиться. Это выработает привычку быстро засыпать. Завтрак, обед, полдник и ужин в выходные дни стараться подстраивать к тем же часам, что и в будние дни. Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры должны быть обязательными. Сведите до минимуму сидение за компьютером или телевизором.

  7. Личная гигиена
  8. Приучайте своего малыша к соблюдению правил личной гигиены. Мытье рук после прихода из детского сада, школы или просто с улицы должно быть обязательным. Для маленьких детей повесьте разноцветные полотенца для рук, а мыло пусть будет с любимыми ароматами. После еды также нужно помыть руки. С трех лет ребенок должен чистить зубы с детской зубной пастой два раза в день. Выбирайте детские щетки и пасту такие, чтобы заинтересовать малыша. Чем раньше вы приучите малыша к определенным правилам, те ему самому будет легче в будующем их соблюдать, так как это войдет в привычку.

  9. Правильное лечение
  10. Если ребенок заболел, не откладывайте поход к врачу, не занимайтесь самолечением. Часто при простуде некоторые мамы сразу дают ребенку антибиотик. Этого делать не стоит. Простуда у детей чаще всего вызвана вирусами, а не бактериями. При необходимости врач назначит необходимые лекарства. Антибиотики убивают не только вредные бактерии, но и полезную микрофлору кишечника, тем самым, вызывая дисбактериоз кишечника и, как следствие, снижается иммунитет. Если все же пришлось принимать антибиотики, помогите кишечнику восстановить полезную микрофлору. Между приемами пищи давайте ребенку кефир. Кисломолочные продукты хорошо способствуют повышению иммунитета ребенка.

  11. Любите вашего ребенка
  12. Что может лучше любви мамы помочь малышу? Очень часто можно увидеть, как мамы кричат, дергают, отталкивают своих детей. Ребенку, особенно пока он маленький, всегда нужно чувствовать, ощущать вашу любовь, тогда и стрессов у дитя будет меньше, а уверенности больше.

Еще один метод, который поможет Вашему ребенку противостоять частым простудным заболеваниям — ЗАКАЛИВАНИЕ.